TIP ATASI OBESITI
KALANGAN KANAK-KANAK
1: Kegiatan Fizikal
Setiap Hari, Sekurang-kurangnya 1 jam
Ia berkesan untuk
mengawal berat badan, mengurangkan risiko penyakit, di samping menguatkan otot.
Kanak-kanak patut
dilibatkan dengan aktiviti fizikal yang menyeronokkan seperti senaman
berpasukan, berenang, yoga, berbasikal, menari, atau berjalan-jalan pada waktu
petang atau selepas makan malam.
Senaman yang dilakukan
tidak semestinya terlalu berat atau memenatkan. Senaman yang baik ialah
melibatkan pergerakan sendi dan penggunaan otot untuk menggalakkan pembinaan
otot.
Kanak-kanak prasekolah
pula perlu digalakkan bermain di taman permainan atau melakukan aktiviti di
luar rumah.
2. Sokongan &
Minat Ibu Bapa Terhadap Aktiviti Anak-anak Mereka
Aktiviti fizikal yang
dirancang perlulah sesuai dengan minat dan keupayaan fizikal kanak-kanak. Ibu
bapa perlu memantau aktiviti fizikal anak dan membuat catitan dalam satu carta.
Pujilah anak-anak andai
mereka telah mencapai matlamat. Di samping itu, ibu bapa juga wajar menunjukkan
tauladan yang baik dengan menjadikan aktiviti fizikal sebagai aktiviti
sekeluarga.
3. Makan Mengikut
Masa Bagi Sarapan, Makan Tengahari & Malam
Sarapan pagi memainkan
peranan yang sangat penting sebagai pembekal tenaga dan meningkatkan kadar
metabolisma badan.
Tanpa sarapan pagi akan
menyebabkan kanak-kanak berasa terlalu lapar dan cenderung untuk makan terlalu
banyak pada hidangan berikutnya.
4. Galakkan Kanak-kanak Meminum Air Kosong
Air kosong tidak
mengandungi kalori. Selain itu, air kosong sangat bagus untuk kesihatan kerana
ia membantu menyingkirkan toksin dan garam berlebihan daripada tubuh yang
menjadi salah satu punca kegemukan.
Anak-anak yang
digalakkan meminum air kosong dari kecil lebih mudah menjadikan amalan ini
sebagai amalan harian apabila dewasa kelak.
Apa-apapun,
segalanya bermula daripada ibu bapa. Tunjuklah anak-anak yang ibarat kain putih
ini contoh yang baik termasuk menjalani cara hidup yang sihat. Dengan cara itu,
obesiti di kalgan kanak-kanak pasti dapat dikurang atau dielakkan.
APA ANDA BOLEH BUAT
Ini bergantung kepada
situasi:
Kanak-kanak masih boleh
bernafas:
1) Jika kanak-kanak itu
sedang tersedak atau tercekik, tetapi masih boleh bernafas dan bercakap, ini
bermakna laluan pernafasan masih ada.
2) Jangan cuba
keluarkan objek atau makanan itu kerana ia mungkin akan menolaknya lebih dalam.
3) Langkah terbaik
dalam situasi ini adalah untuk tidak melakukan apa-apa, tetapi beri perhatian
penuh ketika kanak-kanak itu batuk sehingga dia kembali bernafas seperti
biasa.
Apa yang anda perlu
lakukan jika kanak-kanak tidak boleh bernafas?
1) Minta bantuan
kecemasan. Pastikan anda menyimpan nombor kecemasan, ini termasuk nombor
hospital terdekat, nombor keluarga terdekat serta jiran.
2) Jika kanak-kanak itu
sedar tetapi tidak boleh bernafas atau bercakap atau mula menjadi biru, gunakan
teknik menekan perut. Ini boleh dilakukan oleh sesiapa yang sudah dilatih
melakukan teknik ini.
Tidak sedar dan tidak
bernafas:
1) Minta bantuan
kecemasan. Pastikan anda menyimpan nombor kecemasan ini termasuk nombor
hospital terdekat, nombor keluarga terdekat serta jiran.
2) Teruskan dengan
teknik CPR jika anda atau sesiapa sudah dilatih.
Bagi bayi yang berumur
di bawah 1 tahun dan dalam keadaan sedar:
1) Menggunakan lengan,
posisikan kepala dan muka bayi menghala ke bawah, dengan sokongan paha.
2) Pastikan torso bayi
lebih tinggi daripada kepala
3) Tepuk bahagian
belakang, antara tulang belikat bayi menggunakan tapak tangan sehingga lima
kali.
Teknik Manuver Heimlich ke atas
bayi.-sumber:http://www.webmd.com/
4) Seterusnya,
pusingkan bayi sambil terus menyokong kepala lehernya.
5) Jika objek masih
tidak keluar dari laluan pernafasan, tekan bahagian dada atau tengah-tengah
sternum menggunakan 2 atau 3 jari dengan cepat sehingga 5 kali.
Ulang teknik,
iaitu tepukan di bahagian belakang bayi dan penekanan di bahagian dada
sehingga objek keluar. Jika ia tidak diteruskan anak mungkin tidak sedarkan
diri.
Jika bayi masih tidak
bernafas, anda boleh membuka laluan pernafasan dengan meletakkan ibu jadi di
mulut anak dan genggam gigi kacip atau gusi. Bahagian rahang perlu dinaikan
supaya anda boleh melihat objek yang tersekat.
JANGAN cuba keluarkan
objek tersebut melainkan anda melihat objek dengan jelas. Anda berkemungkinan
menolak lagi objek ke dalam tekak anak, dan ini lebih merbahaya.
BILA ANDA PERLU BAWA
ANAK KE KECEMASAN
Bawa kanak-kanak ke
hospital secepat mungkin, terutamanya jika kanak-kanak itu terus tidak boleh
bernafas dan tidak sedar.
Selain itu, anda harus
untuk bawa ke hospital jika:
1) Batuk yang
berterusan, susah untuk bernafas dan menelan.
2) Kanak-kanak mula
menjadi biru; tidak sedarkan diri, walaupun kelihatan seperti sudah pulih.
3) Jika anda berasa
kanak-kanak itu menelan objek yang bahaya seperti mainan atau bateri.
0 comments:
Post a Comment